2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

新北市
ID 19199

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全馬 | 05:34:20 | 07:55/km | 第114馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	05:34:20
總名次	833 / 1405
分組名次	220 / 377
平均速度	07:55/km

官方證書

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'33")

00:33'33"

01:09'02"

10 km

(01:09'02")

00:35'29" (+01'56")

15 km

(01:44'58")

00:35'56" (+02'23")

01:12'48" (+03'46")

20 km

(02:21'50")

00:36'52" (+03'19")

25 km

(03:03'15")

00:41'25" (+07'52")

01:24'46" (+15'44")

30 km

(03:46'36")

00:43'21" (+09'48")

35 km

(04:31'11")

00:44'35" (+11'02")

01:26'25" (+17'23")

40 km

(05:13'01")

00:41'50" (+08'17")

Finish

(05:34:20)

日期: 2019-11-17 06:16 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'47")

1000 / 1000

06'32"

(13'34")

06'32" (+00'18")

1000 / 2000

06'24"

(19'58")

06'24" (+00'10")

1000 / 3000

07'20"

(27'19")

07'20" (+01'06")

1000 / 4000

06'14"

(33'33")

06'14"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 第三次參加

賽後評分: 第三次參加，賽道優良，補給充裕，志工團隊和工作人員辛苦了
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.87 km

asics 1011A023-021 累積 : 643.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

智源, ricky tseng 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'32"	00:13'34"
3	06'24"	00:19'58"
4	07'21"	00:27'19"
5	06'14"	00:33'33"
6	06'23"	00:39'56"
7	08'00"	00:47'56"
8	06'31"	00:54'27"
9	06'25"	01:00'52"
10	08'10"	01:09'02"
11	06'25"	01:15'27"
12	08'24"	01:23'51"
13	06'30"	01:30'21"
14	06'41"	01:37'02"
15	07'56"	01:44'58"
16	06'56"	01:51'54"
17	06'57"	01:58'51"
18	07'04"	02:05'55"
19	08'41"	02:14'36"
20	07'14"	02:21'50"
21	07'36"	02:29'26"
22	08'38"	02:38'04"
23	07'57"	02:46'01"
24	09'35"	02:55'36"
25	07'39"	03:03'15"
26	08'02"	03:11'17"
27	09'49"	03:21'06"
28	07'57"	03:29'03"
29	09'22"	03:38'25"
30	08'11"	03:46'36"
31	08'07"	03:54'43"
32	10'08"	04:04'51"
33	08'14"	04:13'05"
34	08'22"	04:21'27"
35	09'44"	04:31'11"
36	08'11"	04:39'22"
37	08'21"	04:47'43"
38	09'19"	04:57'02"
39	07'56"	05:04'58"
40	08'03"	05:13'01"
41	09'01"	05:22'02"
42	07'47"	05:29'49"
42.6	07'20"	05:34'23"