Ancel Chen 2019/11/23 訓練日誌 | Marathon's World

Ancel Chen 台中
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5.0 km | 00:27:08 | 05:23/km

日期: 2019-11-23 17:50 - 平均心率: 163 - 卡路里: 324 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 80%

Pace: 05'23" / 05'28" / 05'24" / 05'15" / 05'37" / 00'25" /

台中

Ancel Chen

·

凌晨3點就寢、早上8點起床
生理時鐘被打亂
跑起來體感不佳😩😩

更詭異的是步頻來到188/分
但是步幅跨不出去🤔🤔

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 153.27 km

MIZUNO WAVE RIDER 22 SW 橘紅色累積 : 905.3 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, Davis Lai（賴仁傑）和其他 59 人說推

·

蔡秉軒下午好，運動愉快~

2019-11-24 17:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'28"	00:10'51"
3	05'24"	00:16'15"
4	05'15"	00:21'30"
5	05'37"	00:27'07"
5.0	00'28"	00:27'08"

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