徐世宗 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
ID 408011

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8.1 km | 00:48:22 | 05:56/km

日期: 2019-11-28 05:38 - 地點: 南崁國小操場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 491 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 82%

Pace: 05'44" / 04'24" / 06'25" / 05'48" / 06'00" / 05'56" / 07'09" / 05'02" / 14'52" /

桃園

徐世宗

·

座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

暖身跑2k
間歇跑400公尺*8趟(間休100公尺)
恢復跑2k

跑者語錄：獨自苦練或在操場碰面，把彼此逼到體能極限，結束後一邊收操一邊檢討，這就是跑者一天的開始。

照片：幸好，還在前20%

11月累積里程 : 200.21 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

Dennis Guo, 周國光和其他 101 人說推

·

觀看另 11 則留言

陳向榮跑步愉快！

2019-11-29 16:35 ·

1 個人推

廖慧婷我有跑步的一天也是這樣開始

2019-11-29 18:09 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'24"	00:10'08"
3	06'25"	00:16'33"
4	05'48"	00:22'21"
5	06'00"	00:28'21"
6	05'56"	00:34'17"
7	07'09"	00:41'26"
8	05'02"	00:46'28"
8.4	05'54"	00:48'33"

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