志聰 2019/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
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7.5 km | 00:23:37 | 18.9 km/h

日期: 2019-11-28 07:07 - 平均心率: 80 - 卡路里: 201 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

10.84 (-15.82)

1008 / 1008

2

02'52"

(08'27")

21.05 (-5.61)

1003 / 2012

3

02'55"

(11'22")

20.69 (-5.98)

1002 / 3015

4

02'56"

(14'18")

20.69 (-5.98)

1010 / 4025

5

02'37"

(16'55")

23.23 (-3.44)

1010 / 5035

展開計圈分析

彰化

志聰

·

關於過勞猝死⋯⋯
從3年前一位同學因為過勞引起心律不整中風後、我更注意休息
一年來每天工作超時、訓練只能擺爛、心理總有些不甘心，不想放棄
時間硬擠就有！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.60 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

培慢～張志銘, 涂智偉和其他 29 人說推

·

觀看另 4 則留言

飛龍大大午安，天氣轉涼，運動後注意保暖唷~

2019-11-28 13:14 ·

YU 晚安小聰哥。
說得對，強度大的運動，更要注意休息。

2019-11-28 19:58 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.8	-15.7 %
2	20.9	-2.4 %
3	20.6	2.1 %
4	20.5	-1.8 %
5	23.2	1.4 %
6	24.0	2.3 %
7	26.5	-3.0 %
7.4	13.6	10.3 %

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