6.2 km | 00:30:02 | 04:49/km日期: 2019-11-28 05:32 - 平均心率: 146 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 05'17" / 04'53" / 04'48" / 04'46" / 04'38" / 04'40" / 04'25" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'16" (+00'39") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'52" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'47" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'46" (+00'09") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'37" | 1000 / 5000 |
6 | | 04'40" (+00'03") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'20" | 231 / 6231 |
5421規律-第18週2次,6公里恢復跑,大家要加油哦!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~153 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 153~158 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 158~167 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 167~172 | 97.5~100% |
最大心率為172 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
224.80 km 母子鱷魚 丫拖3代-白天使7 累積 :
294.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'17" | 00:05'17" |
2 | 04'53" | 00:10'10" |
3 | 04'48" | 00:14'58" |
4 | 04'46" | 00:19'44" |
5 | 04'38" | 00:24'22" |
6 | 04'40" | 00:29'02" |
6.2 | 04'23" | 00:30'03" |