Alina Fu 2019/11/30 訓練日誌

Alina Fu 桃園
ID 306725

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Alina Fu

40.0 km | 09:30:57 | 14:16/km | 第16半馬

福爾摩沙古道

官方成績
日期	2019-11-30
成績	09:30:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	14:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'13")

00:53'13"

03:10'28" (+09'13")

10 km

(03:10'28")

02:17'15" (+24'02")

15 km

(04:36'47")

01:26'19" (+33'06")

03:01'15"

20 km

(06:11'43")

01:34'56" (+41'43")

25 km

(08:24'48")

02:13'05" (+19'52")

00:00'00"

Finish

(09:30:57)

日期: 2019-11-30 05:30 - 總爬升: 2124 m - 地點: 埔里 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2743 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 13°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'42"

(06'42")

06'42"

1000 / 1000

07'57"

(14'39")

07'57" (+01'15")

1000 / 2000

09'05"

(23'45")

09'05" (+02'23")

1000 / 3000

09'51"

(33'36")

09'51" (+03'09")

1000 / 4000

19'36"

(53'13")

19'36" (+12'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Alina Fu

好厭世哦

留言

garmin的245不是號稱開GPS和Glonass有15小時嗎?為何撐不到10小時就沒電了🙄

賽前宣言: 希望無傷平安完賽

賽後評分: 非常棒的國際賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 132.65 km

salomon sense ride 累積 : 316.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, u2351a 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	07'58"	00:14'40"
3	09'05"	00:23'45"
4	09'51"	00:33'36"
5	19'37"	00:53'13"
6	25'14"	01:18'27"
7	28'04"	01:46'31"
8	39'55"	02:26'26"
9	22'08"	02:48'34"
10	21'54"	03:10'28"
11	20'13"	03:30'41"
12	18'06"	03:48'47"
13	10'29"	03:59'16"
14	24'51"	04:24'07"
15	12'40"	04:36'47"
16	17'40"	04:54'27"
17	18'09"	05:12'36"
18	17'06"	05:29'42"
19	22'33"	05:52'15"
20	19'28"	06:11'43"
21	36'13"	06:47'56"
22	28'33"	07:16'29"
23	19'10"	07:35'39"
24	11'25"	07:47'04"
25	37'44"	08:24'48"
26	19'21"	08:44'09"
27	17'48"	09:01'57"
28	21'30"	09:23'27"
28.6	13'28"	09:30'57"