志聰 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

志聰彰化
ID 224414

221 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

35.2 km | 01:39:09 | 21.3 km/h

日期: 2019-12-01 05:23 - 總爬升: 610 m - 平均心率: 96 - 卡路里: 949 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'41"

(03'41")

16.36 (-17.92)

1000 / 1000

2

02'18"

(05'59")

26.28 (-8.01)

1006 / 2007

3

02'14"

(08'13")

27.07 (-7.22)

1006 / 3014

4

02'26"

(10'39")

25.00 (-9.29)

1013 / 4027

5

02'06"

(12'45")

28.80 (-5.49)

1000 / 5028

展開計圈分析

彰化

志聰

·

好久沒騎車～狀況還行！
本來想從148縣道上139、到東外環剛好看見女單車騎士很快的速度上坡、就追上去～
所以就遲到了、讓學長們等我！
快到鳳山寺，看到一位跑者背影好熟悉、水哥直接從員林跑上來
哇～今天可熱鬧了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.39 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

👓 梨, 黃可晨和其他 35 人說推

·

觀看另 4 則留言

洪智文晚安，假日騎車運動愉快

2019-12-01 18:24 ·

張清榮晚安，假日運動愉快

2019-12-01 23:11 ·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.4	4.3 %
2	26.1	-1.1 %
3	26.9	1.4 %
4	25.0	1.0 %
5	28.1	1.0 %
6	26.9	1.3 %
7	28.6	-0.6 %
8	28.1	3.1 %
9	29.5	-2.8 %
10	26.1	1.5 %
11	23.7	-1.2 %
12	23.1	1.8 %
13	27.7	-1.2 %
14	23.5	2.0 %
15	25.7	2.2 %
16	26.3	2.0 %
17	17.1	4.2 %
18	14.6	6.2 %
19	11.8	5.5 %
20	14.6	5.4 %
21	17.6	-3.1 %
22	28.1	-2.0 %
23	27.3	2.0 %
24	26.9	4.5 %
25	18.7	5.2 %
26	27.9	-1.8 %
27	35.6	-3.8 %
28	18.5	3.3 %
29	32.1	-1.3 %
30	29.3	-1.0 %
31	12.9	4.9 %
32	15.0	4.2 %
33	14.4	4.5 %
34	20.2	2.4 %
35	16.4	3.1 %
35.2	14.0	1.3 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km