Bang-Guo Tsai 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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4.2 km | 00:55:28 | 13:18/km

日期: 2019-12-01 09:30 - 總爬升: 152 m - 地點: 金門 - 天氣: 晴有霾 - 平均心率: 103 - 卡路里: 222 Cal - 總步數: 11198 - 平均步頻: 201 - 平均步幅: 37 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

13'36"

(13'36")

4.42 (-0.34)

1000 / 1000

183 / 40

2

13'50"

(27'26")

4.34 (-0.42)

1001 / 2001

212 / 34

3

13'31"

(40'57")

4.44 (-0.32)

1000 / 3002

189 / 39

4

12'37"

(53'34")

4.76

1000 / 4003

216 / 36

5

01'54"

(55'28")

5.14

162 / 4166

249 / 34

健走太武山

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳沆圳說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'26"	00:13'26"
2	13'37"	00:27'03"
3	12'53"	00:39'56"
4	12'17"	00:52'13"
4.2	19'33"	00:55'28"

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