8.2 km | 00:59:21 | 07:13/km日期: 2019-12-02 04:59 - 地點: 竹東河濱公園 - 平均心率: 133 - 卡路里: 443 Cal - 總步數: 11214 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 72%
Pace: 06'36" / 07'15" / 07'04" / 07'16" / 07'23" / 07'30" / 07'07" / 07'03" / 09'37" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'45" | 1000 / 1000 | 190 / 77 |
| 2 | | 07'20" (+00'35") | 1002 / 2002 | 185 / 73 |
| 3 | | 07'07" (+00'22") | 1000 / 3002 | 191 / 73 |
| 4 | | 07'20" (+00'35") | 1000 / 4003 | 189 / 71 |
| 5 | | 07'25" (+00'40") | 1001 / 5004 | 189 / 71 |
| 6 | | 07'35" (+00'50") | 1000 / 6005 | 183 / 71 |
| 7 | | 07'07" (+00'22") | 1002 / 7008 | 189 / 73 |
| 8 | | 07'07" (+00'22") | 1002 / 8010 | 193 / 72 |
| 9 | | 06'54" (+00'09") | 209 / 8219 | 190 / 75 |
真的變天了。
一早出門，北風呼呼，細雨紛飛，溫度也降了幾度，偌大的河濱公園，一片黑，健行者寥寥無幾。
既來之則跑之，還好有穿防風外套，在強風吹拂下，亦不覺得冷，漆黑中踽踽獨跑，雖然有點孤單，但在閃爍的跑步小燈，點點照耀下，也有趣許多。跑完8K，天色仍然一片黑，真的是冬天了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~139 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 139~144 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 144~153 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 153~157 | 97.5~100% |
| 最大心率為157 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 181.03 km
MW Watch 上傳 | 5 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 07'15" | 00:13'51" |
| 3 | 07'04" | 00:20'55" |
| 4 | 07'16" | 00:28'11" |
| 5 | 07'23" | 00:35'34" |
| 6 | 07'30" | 00:43'04" |
| 7 | 07'07" | 00:50'11" |
| 8 | 07'03" | 00:57'14" |
| 8.2 | 09'36" | 00:59'21" |
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