Ricky~959 2019/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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16.2 km | 04:16:31 | 15:49/km

日期: 2019-12-01 14:57 - 總爬升: 874 m - 地點: 大魚 - 平均心率: 111 - 卡路里: 1303 Cal - 平均步頻: 122

Pace: 08'57" / 09'58" / 25'09" / 18'30" / 20'34" / 38'37" / 26'53" / 19'36" / 15'32" / 11'33" / 15'54" / 10'58" / 09'20" / 07'49" / 08'20" / 07'09" / 08'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+01'48")

1000 / 1000

2

09'58"

(18'56")

09'58" (+02'49")

1000 / 2000

3

25'08"

(44'04")

25'08" (+17'59")

1000 / 3000

4

18'30"

(01:02'34")

18'30" (+11'21")

1000 / 4000

5

20'33"

(01:23'08")

20'33" (+13'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

終於識路由大東山爛頭營11及9屋仔落天池😁 睇埋芒草、黄婚、日落😊😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.06 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fat Lam, Lo Man Man 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'57"	00:08'57"
2	09'58"	00:18'55"
3	25'09"	00:44'04"
4	18'30"	01:02'34"
5	20'34"	01:23'08"
6	38'37"	02:01'45"
7	26'53"	02:28'38"
8	19'36"	02:48'14"
9	15'32"	03:03'46"
10	11'33"	03:15'19"
11	15'54"	03:31'13"
12	10'58"	03:42'11"
13	09'20"	03:51'31"
14	07'49"	03:59'20"
15	08'20"	04:07'40"
16	07'09"	04:14'49"
16.2	08'14"	04:16'31"

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