Jack Leung 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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4.0 km | 00:19:41 | 04:54/km

日期: 2019-12-04 07:35 - 地點: 青衣海濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 185 - 卡路里: 222 Cal - 平均步頻: 182

Pace: 05'34" / 05'01" / 04'31" / 04'31" / 06'40" /

早晨

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

Mizuno Wave Shadow 3 - Grey 累積 : 996.2 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Iris Cheung, Michael Lo 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'01"	00:10'35"
3	04'31"	00:15'06"
4	04'31"	00:19'37"
4.0	06'40"	00:19'41"

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