Jonathan Chang 2019/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Jonathan Chang 桃園
ID 341096

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11.0 km | 00:55:54 | 05:04/km

日期: 2019-12-03 05:50 - 總爬升: 114 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 831 Cal - 平均步頻: 210

Pace: 05'23" / 05'10" / 05'01" / 05'09" / 05'03" / 05'11" / 04'58" / 05'08" / 04'52" / 05'07" / 04'52" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'22" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'09"

(10'32")

05'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

05'01"

(15'34")

05'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'08"

(20'42")

05'08" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'03"

(25'45")

05'03" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jonathan Chang

·

桃園

Jonathan Chang

·

一樣散酒跑。冷。一路邊跑邊流鼻涕。🤧

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 338.78 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Niall Chen, Amber 和其他 6 人說推

·

飛龍午安，周二冷冷天運動熱活身體愉快。

2019-12-03 15:57 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'10"	00:10'33"
3	05'01"	00:15'34"
4	05'09"	00:20'43"
5	05'03"	00:25'46"
6	05'11"	00:30'57"
7	04'58"	00:35'55"
8	05'08"	00:41'03"
9	04'52"	00:45'55"
10	05'07"	00:51'02"
11	04'52"	00:55'54"
11.0	04'24"	00:55'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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