Ryan英豪 2019/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Ryan英豪新北市
ID 4175

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1.0 km | 00:04:27 | 04:21/km

日期: 2019-12-05 12:09 - 平均心率: 141 - 卡路里: 54 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 15°C - 濕度: 94%

Pace: 04'52" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'21"

(04'21")

04'21"

1000 / 1000

2

00'05"

(04'27")

04'43" (+00'22")

20 / 1020

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 154.29 km

第16雙鱷魚牌母子Y拖_放公司(退役) 第三代黑累積 : 581.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

藍家遠, 林蔚宗和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
1.0	04'49"	00:04'58"

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