10.0 km | 00:57:06 | 05:41/km日期: 2019-12-03 16:25 - 地點: 秘密㊙️ - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 722 Cal - 總步數: 9658 - 平均步頻: 169 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 46%
Pace: 04'32" / 04'38" / 04'52" / 05'25" / 05'54" / 06'06" / 06'22" / 06'16" / 06'14" / 05'57" / 20'50" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 04'31" | 1000 / 1000 | 170 / 129 |
2 | | 04'48" (+00'17") | 1002 / 2003 | 172 / 120 |
3 | | 04'51" (+00'20") | 1002 / 3006 | 172 / 119 |
4 | | 05'40" (+01'09") | 1000 / 4006 | 173 / 101 |
5 | | 05'57" (+01'26") | 1000 / 5007 | 171 / 97 |
6 | | 06'07" (+01'36") | 1002 / 6010 | 167 / 97 |
7 | | 06'28" (+01'57") | 1001 / 7012 | 166 / 92 |
8 | | 06'18" (+01'47") | 1002 / 8014 | 166 / 95 |
9 | | 06'16" (+01'45") | 1001 / 9016 | 166 / 95 |
10 | | 05'51" (+01'20") | 1002 / 10019 | 165 / 102 |
11 | | 05'28" (+00'57") | 21 / 10040 | 171 / 106 |
1500m8分速
1500m追逐跑
7000m緩和跑
邊跑步邊思考 很多事情都能找到解決之道
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
104.42 km NIKE 飛馬 35 累積 :
1084.8 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'32" | 00:04'32" |
2 | 04'38" | 00:09'10" |
3 | 04'52" | 00:14'02" |
4 | 05'25" | 00:19'27" |
5 | 05'54" | 00:25'21" |
6 | 06'06" | 00:31'27" |
7 | 06'22" | 00:37'49" |
8 | 06'16" | 00:44'05" |
9 | 06'14" | 00:50'19" |
10 | 05'57" | 00:56'16" |
10.0 | 20'04" | 00:57'06" |