Bang-Guo Tsai 2019/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.0 km | 00:41:31 | 05:09/km

日期: 2019-12-04 22:02 - 地點: 金門 - 天氣: 陰天陣風七級 - 平均心率: 168 - 卡路里: 499 Cal - 總步數: 7556 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 38%

Pace: 05'22" / 05'10" / 05'21" / 05'00" / 05'07" / 05'15" / 04'54" / 04'47" / 14'57" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	05'10"	00:10'32"
3	05'21"	00:15'53"
4	05'00"	00:20'53"
5	05'07"	00:26'00"
6	05'15"	00:31'15"
7	04'54"	00:36'09"
8	04'47"	00:40'56"
8.0	15'13"	00:41'31"

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