黎淑娟 2019/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

黎淑娟桃園
ID 299684

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15.0 km | 01:47:56 | 07:11/km

2019 Run With Love螢光夜RUN In板橋嘉年華

官方成績
日期	2019-11-30
成績	01:47:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:11/km

日期: 2019-11-30 18:05 - 地點: 浮洲橋 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 144 - 卡路里: 773 Cal - 總步數: 17172 - 平均步頻: 158 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'10"

(07'10")

07'09" (+00'24")

1000 / 1000

170 / 81

2

06'51"

(14'01")

06'48" (+00'03")

1006 / 2007

174 / 84

3

07'33"

(21'34")

07'30" (+00'45")

1006 / 3014

152 / 87

4

06'51"

(28'25")

06'48" (+00'03")

1007 / 4021

169 / 86

5

06'47"

(35'12")

06'45"

1004 / 5025

173 / 85

展開計圈分析

賽前宣言: 練跑

賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 77.36 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Jih-Ching Hong, Jason Hsu 和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'51"	00:14'01"
3	07'31"	00:21'32"
4	06'51"	00:28'23"
5	06'48"	00:35'11"
6	07'38"	00:42'49"
7	06'52"	00:49'41"
8	07'39"	00:57'20"
9	07'00"	01:04'20"
10	08'12"	01:12'32"
11	08'07"	01:20'39"
12	07'38"	01:28'17"
13	09'07"	01:37'24"
14	06'52"	01:44'16"
14.3	11'47"	01:48'09"

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朋友動態

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