chaz 2013/01/30 訓練日誌 | Marathon's World

chaz 新竹
ID 615

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10.9 km | 00:59:58 | 05:30/km

日期: 2013-01-30 20:21 - 地點: 18^3 - 平均心率: 150 - 卡路里: 549 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 74%

Pace: 05'53" / 05'44" / 05'37" / 05'41" / 05'33" / 05'35" / 05'49" / 05'41" / 05'47" / 05'20" / 03'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 603.33 km

Barefoot 累積 : 13122.6 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Fred, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'44"	00:11'37"
3	05'37"	00:17'14"
4	05'41"	00:22'55"
5	05'33"	00:28'28"
6	05'35"	00:34'03"
7	05'49"	00:39'52"
8	05'41"	00:45'33"
9	05'47"	00:51'20"
10	05'20"	00:56'40"
10.6	05'25"	00:59'58"

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