呂啟臣 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

呂啟臣桃園
ID 285424

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2.1 km | 00:14:00 | 06:45/km

日期: 2019-12-08 07:02 - 平均心率: 138 - 卡路里: 148 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 74%

Pace: 07'05" / 06'32" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'33")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'36")

06'31"

1000 / 2000

3

00'24"

(14'00")

05'39"

71 / 2071

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 186.39 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Gordon sung 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'32"	00:13'37"
2.1	05'36"	00:14'01"

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