蕭淑娟 2019/12/01 訓練日誌

蕭淑娟彰化
ID 146245

19 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

蕭淑娟

半馬 | 02:11:03 | 06:12/km | 第4半馬

2019第九屆虎尾全國馬拉松-烤雞馬

官方成績
日期	2019-12-01
成績	02:11:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'37")

00:28'37"

00:58'21"

10 km

(00:58'21")

00:29'44" (+01'07")

15 km

(01:29'51")

00:31'30" (+02'53")

01:04'14" (+05'53")

20 km

(02:02'35")

00:32'44" (+04'07")

Finish

(02:11:03)

日期: 2019-12-01 06:50 - 總爬升: 197 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 946 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 19°C - 濕度: 99% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'33"

(06'33")

06'33" (+00'41")

1000 / 1000

06'05"

(12'38")

06'05" (+00'13")

1000 / 2000

06'19"

(18'58")

06'19" (+00'27")

1000 / 3000

05'58"

(24'57")

05'58" (+00'06")

1000 / 4000

05'52"

(30'50")

05'52"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 烤雞烤雞
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 85.85 km

ASICS T7B5N 5093 GT-1000 累積 : 631.0 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

N. Pennarun, 元鴻和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	06'05"	00:10'25"
3	06'20"	00:16'45"
4	05'59"	00:22'44"
5	05'53"	00:28'37"
6	06'01"	00:34'38"
7	05'56"	00:40'34"
8	06'00"	00:46'34"
9	05'55"	00:52'29"
10	05'52"	00:58'21"
11	07'09"	01:05'30"
12	05'54"	01:11'24"
13	06'12"	01:17'36"
14	06'06"	01:23'42"
15	06'09"	01:29'51"
16	06'40"	01:36'31"
17	05'56"	01:42'27"
18	07'34"	01:50'01"
19	06'36"	01:56'37"
20	05'58"	02:02'35"
21	06'01"	02:08'36"
21.0	06'32"	02:08'50"