6.7 km | 00:38:51 | 05:45/km日期: 2013-01-31 19:51 - 地點: 草屯中山公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 161 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 55%
Pace: 05'50" / 05'44" / 05'53" / 05'44" / 05'42" / 05'38" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'07") | 1004 / 1004 |
| 2 | | 05'43" (+00'01") | 1004 / 2008 |
| 3 | | 05'53" (+00'11") | 1004 / 3013 |
| 4 | | 05'43" (+00'01") | 1007 / 4020 |
| 5 | | 05'42" | 1004 / 5025 |
| 6 | | 05'38" | 996 / 6021 |
今日與大夥上草屯進行三鐵訓練，
鐵馬+鐵腿+鐵碗，其中鐵碗是要來吃宵夜用的，
一群人一起騎單車的感覺，真的很棒，
比較不會有孤單的感覺，
大家坐一桌圓桌一起吃宵夜，感覺也很讚，
謝謝地主柳圈圈和科大哥的豆花招待，
飽餐一頓更有體力騎回大里了。
今日也達成本月份設定的目標，月跑200K，
MW亮個燈，給自己一個鼓舞，
以後，我要更健康的跑下去！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
202.45 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 累積 :
863.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'44" | 00:11'34" |
| 3 | 05'53" | 00:17'27" |
| 4 | 05'44" | 00:23'11" |
| 5 | 05'42" | 00:28'53" |
| 6 | 05'38" | 00:34'31" |
| 6.7 | 05'50" | 00:38'51" |
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