潘仁壽 2019/12/08 訓練日誌

潘仁壽台中
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潘仁壽

23.0 km | 02:44:37 | 07:09/km | 第10半馬

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	02:44:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+01'49")

01:09'39" (+01'25")

10 km

(01:09'39")

00:34'38" (+01'26")

15 km

(01:44'41")

00:35'02" (+01'50")

01:08'14"

20 km

(02:17'53")

00:33'12"

Finish

(02:44:37)

日期: 2019-12-08 06:29 - 總爬升: 412 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 1265 Cal - 總步數: 29306 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'58"

(05'58")

05'57" (+00'15")

1000 / 1000

192 / 87

07'00"

(12'58")

06'59" (+01'17")

1001 / 2001

184 / 77

09'00"

(21'58")

08'59" (+03'17")

1001 / 3003

164 / 67

06'16"

(28'14")

06'15" (+00'33")

1001 / 4004

190 / 84

07'18"

(35'32")

07'17" (+01'35")

1001 / 5006

176 / 77

展開計圈分析

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擔任2:45配速列車

賽前宣言: 加油

賽後評分: 非常棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 350.81 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

呂理用, 胡淑琍和其他 15 人說推

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劉明輝恭喜完賽

2019-12-09 08:42 ·

賴任瑄恭喜完賽^^

2019-12-09 09:28 ·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'50"	00:12'45"
3	08'57"	00:21'42"
4	06'05"	00:27'47"
5	07'14"	00:35'01"
6	06'36"	00:41'37"
7	06'32"	00:48'09"
8	07'50"	00:55'59"
9	06'39"	01:02'38"
10	07'01"	01:09'39"
11	08'07"	01:17'46"
12	06'46"	01:24'32"
13	08'29"	01:33'01"
14	05'37"	01:38'38"
15	06'03"	01:44'41"
16	07'16"	01:51'57"
17	06'08"	01:58'05"
18	06'59"	02:05'04"
19	05'58"	02:11'02"
20	06'51"	02:17'53"
21	06'01"	02:23'54"
22	06'23"	02:30'17"
23	08'47"	02:39'04"
23.4	12'34"	02:44'37"