Jack Leung 2019/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Leung 香港
ID 333654

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5.1 km | 00:23:29 | 04:36/km

日期: 2019-12-10 07:29 - 地點: 青衣海濱公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 281 Cal - 平均步頻: 185

Pace: 05'10" / 04'55" / 04'28" / 04'16" / 03'55" / 08'20" /

香港

Jack Leung

·

少少哋，快咗 1 秒 👉🏽 3:55 😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 400.05 km

NIKE SP ZOOM FLY FAST 累積 : 423.1 km

Strava 上傳 | 4 years ago

Fennie Poon, Sammy Yu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'55"	00:10'05"
3	04'28"	00:14'33"
4	04'16"	00:18'49"
5	03'55"	00:22'44"
5.1	08'14"	00:23'29"

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