eric234 2014/08/10 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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22.1 km | 01:49:16 | 04:56/km

日期: 2014-08-10 04:21 - 地點: 台南市區 - 天氣: 陰 - 平均心率: 37 - 卡路里: 1750 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 05'05" / 05'04" / 04'58" / 04'52" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 04'49" / 04'48" / 04'57" / 04'41" / 04'59" / 04'59" / 04'52" / 04'53" / 04'39" / 04'34" / 04'51" / 04'49" / 04'55" / 05'04" / 04'55" / 11'30" /

高雄

eric234

·

起跑前雨停了,哈,提腳跑步去...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO Wave Inspire 9 SW 累積 : 1754.0 km

XT 上傳 | 10 years ago

Peter Lee, 葉靜芬和其他 30 人說推

·

觀看另 1 則留言

曾子齊拜!再拜，今天拜不停。

2014-08-10 13:36 ·

大仁續航力有夠強！跟著拜.

2014-08-10 17:29 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'05"	00:05'05"
2	05'04"	00:10'09"
3	04'58"	00:15'07"
4	04'52"	00:19'59"
5	05'06"	00:25'05"
6	05'02"	00:30'07"
7	04'57"	00:35'04"
8	04'49"	00:39'53"
9	04'48"	00:44'41"
10	04'57"	00:49'38"
11	04'41"	00:54'19"
12	04'59"	00:59'18"
13	04'59"	01:04'17"
14	04'52"	01:09'09"
15	04'53"	01:14'02"
16	04'39"	01:18'41"
17	04'34"	01:23'15"
18	04'51"	01:28'06"
19	04'49"	01:32'55"
20	04'55"	01:37'50"
21	05'04"	01:42'54"
22	04'55"	01:47'49"
22.1	11'30"	01:49'16"

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