馬拉松世界Marathon's World首頁
MW嚴選
最新分享
賽事列表
世界排行
我的日誌
馬拉松世界Marathon's World首頁
Home
  • 軟體下載
  • 常見問題集(FAQ)
  • 聯絡我們
  • 隱私權政策
    • 商城
  • 門市資訊
  • 全部商品
  • MW幣加碼優惠區
  • 精選品牌館
  • 過季商品
  • 限時搶購
  • GPS運動手錶
  • 跑鞋
  • 鞋墊
  • 運動拖鞋
  • 專業壓縮
  • 運動服飾
  • 帽子、頭帶
  • 襪子
  • 補給品
  • 健康食品
  • 營養保健
  • 高蛋白
  • 水袋水壺
  • 護具
  • 肌內效
  • 防曬商品
  • 護理保養
  • 健身器材
  • 按摩器材
  • 耳機
  • 太陽眼鏡
  • 衣保袋
  • 腰包
  • 背包
  • 號碼帶、晶片帶
  • 手套
  • 紓壓生活
  • 運動配件
  • 清潔用品
  • 健康磁石
  • 三鐵
  • 書籍
  • 主題運動
  • 自行車專區
  • 登山/野跑
  • 瑜珈專區
  • 泳具
    • 最新分享
  • 最新分享
  • 私房路線
  • 登山路線
    • 賽事列表
    世界排行
    我的日誌
    帳號設定
    版面風格
    問題回報
    常見問題集(FAQ)
    聯絡我們
    0228Monkey 高雄
    ID 52279
    144 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    0228Monkey 
    4.7 km | 00:25:28 | 05:25/km
    日期: 2014-08-07 19:58 - 地點: 三民家商 - 天氣: 下雨 - 卡路里: 428 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 91%
    Pace: 04'25" / 09'30" / 04'26" / 04'08" / 04'16" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    01'57"  (01'57")
    		04'56" (+00'59")394 / 394
    2
    01'43"  (03'40")
    		04'02" (+00'05")425 / 819
    3
    01'42"  (05'22")
    		04'05" (+00'08")414 / 1234
    4
    07'37"  (12'59")
    		14'15" (+10'18")534 / 1768
    5
    01'48"  (14'47")
    		04'31" (+00'34")398 / 2166
    展開計圈分析
    6
    01'45"  (16'32")
    		04'11" (+00'14")416 / 2583
    7
    01'49"  (18'21")
    		04'20" (+00'23")418 / 3002
    8
    01'44"  (20'05")
    		04'14" (+00'17")408 / 3410
    9
    01'43"  (21'48")
    		03'57"432 / 3843
    10
    01'41"  (23'29")
    		04'12" (+00'15")400 / 4244
    11
    01'49"  (25'18")
    		04'13" (+00'16")430 / 4674
    12
    00'10"  (25'28")
    		06'38" (+02'41")25 / 4699
    高雄
    0228Monkey
    · 留言
    高雄
    0228Monkey
    · 留言
    高雄
    0228Monkey
    · 留言
    高雄
    0228Monkey
    · 留言

    我第一次的進化特區體驗 也是第一次練間歇
    今天的菜單 410 1200公尺 15趟
    我到的時候他們已經跑第2趟了 , 趕快跑了400公尺熱身跑 然後跟上進度 原本是要吃女生的菜單 不過今天因為下雨所以沒有
    熱身完400公尺後跟上他們的菜單 還不錯沒想到410還跟得上 但我都跑800公尺就休息了
    第四圈至第六圈沒按到暫停,所以少了兩圈計算
    其餘都正常~~~
    謝謝HOYO的帶領~~跑得很開心

    8月累積里程 : 107.90 km saucony ProGrid Kinvara 3 20157-4 累積 : 469.0 km
    XT 上傳 | 10 years ago
    hoyo, 愛德華 和其他 15 人說推
    · 留言
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'25"00:04'25"
    209'30"00:13'55"
    304'26"00:18'21"
    404'08"00:22'29"
    4.704'15"00:25'28"

    Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
    朋友動態
    林淦鈿（淦哥） 給 2025 渣打臺北公益馬拉松 的評分(給 4 星) : "人少好跑。"
    林淦鈿（淦哥） 新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
    成績 : 03:46:01
    Annie Teng 上傳了新日誌
    21.4 km | 02:55:30 | 08:12/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km
    鄭穗霓 上傳了新日誌
    9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km
    randallkwo 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km
    Inna Chang 上傳了新日誌
    2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km
    王聖欣 上傳了新日誌
    5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km
    林淦鈿（淦哥） 回應了 Safe Chen的 訓練日誌 : "哇！四點就跑步"
    林淦鈿（淦哥） 上傳了新日誌
    13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km
    紀錄分享至Facebook前寫些描述吧 :