蘇慶豐 2019/12/11 訓練日誌 | Marathon's World

蘇慶豐台東
ID 373891

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5.0 km | 00:25:07 | 04:59/km

日期: 2019-12-11 11:53 - 地點: 板橋第二運動場 - 平均心率: 151 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 22°C - 濕度: 63%

Pace: 04'59" / 04'57" / 05'01" / 04'53" / 04'54" / 42'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'58"

(10'03")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'00"

(15'03")

05'00" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'56")

04'52"

1000 / 4000

5

04'55"

(24'51")

04'55" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

台東

蘇慶豐

·

測試新鞋…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 169.82 km

Nike Nike zoom fly3 累積 : 312.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂俊輝, 吳筱茹和其他 5 人說推

·

觀看另 2 則留言

蘇慶豐這幾天會慢慢適應跟它培養感情…哈哈~

2019-12-11 17:48 ·

2 個人推

呂曉雯（嘉興健跑團）那我先考慮要不要買

2019-12-12 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	04'57"	00:09'56"
3	05'01"	00:14'57"
4	04'53"	00:19'50"
5	04'54"	00:24'44"
5.0	41'54"	00:26'01"

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