徐世宗 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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9.1 km | 00:54:46 | 06:02/km

日期: 2019-12-12 05:30 - 地點: 上南崁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 546 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(29)

Pace: 05'15" / 04'29" / 05'24" / 04'57" / 04'26" / 04'47" / 05'14" / 10'35" / 08'59" / 12'13" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

輕鬆跑7k(速度4'51")
恢復跑2k(速度9'47"，最近，app飄的有够誇張 ,跑操場的速度都怪怪的．．．)

跑者語錄：自律是一種選擇，也是一種決定，當你決定開始自律時，你的人生也會從此不同。文：童小言（知名作詞人）

照片：核心素養！

12月累積里程 : 237.41 km

Lotto LT6AMR5338(黑) 累積 : 576.9 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

李成國, 葉文凱和其他 110 人說推

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觀看另 13 則留言

言俊thirdboy 晚安運動愉快

2019-12-12 22:43 ·

1 個人推

愛Mimi🐈在新北🏃🏋 讀書舒心跑步解壓

2019-12-14 14:17 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'29"	00:09'44"
3	05'24"	00:15'08"
4	04'57"	00:20'05"
5	04'26"	00:24'31"
6	04'47"	00:29'18"
7	05'14"	00:34'32"
8	10'35"	00:45'07"
9	08'59"	00:54'06"
9.1	08'52"	00:54'50"

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