徐世宗 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

徐世宗桃園
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18.1 km | 01:34:54 | 05:14/km

日期: 2019-12-14 05:27 - 總爬升: 222 m - 地點: 南崁-山腳-赤塗崎-南崁 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1092 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 90%

Pace: 05'07" / 04'54" / 04'44" / 04'41" / 05'06" / 05'15" / 05'25" / 05'38" / 05'14" / 07'01" / 05'39" / 05'37" / 05'18" / 05'30" / 05'31" / 04'53" / 04'31" / 04'22" / 05'09" /

桃園

徐世宗

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座右銘：
1.每天都要讀書Reading＋跑步Running＋訓練Training；
2.平時訓練辛苦些，比賽才能少辛苦！

LSD18k

12月累積里程 : 237.41 km

Reebok 小橘累積 : 1096.4 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

李成國, 葉文凱和其他 100 人說推

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觀看另 9 則留言

蔡秉軒好棒的訓練👍

2019-12-14 18:48 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜線上馬完賽

2019-12-15 20:47 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'54"	00:10'01"
3	04'44"	00:14'45"
4	04'41"	00:19'26"
5	05'06"	00:24'32"
6	05'15"	00:29'47"
7	05'25"	00:35'12"
8	05'38"	00:40'50"
9	05'14"	00:46'04"
10	07'01"	00:53'05"
11	05'39"	00:58'44"
12	05'37"	01:04'21"
13	05'18"	01:09'39"
14	05'30"	01:15'09"
15	05'31"	01:20'40"
16	04'53"	01:25'33"
17	04'31"	01:30'04"
18	04'22"	01:34'26"
18.2	02'42"	01:35'00"

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朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

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5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

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10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km

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3.1 km | 00:10:03 | 18.7 km/h

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10.1 km | 00:54:48 | 05:26/km

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10.1 km | 00:56:15 | 05:33/km

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