Bang-Guo Tsai 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.1 km | 00:40:34 | 05:00/km

日期: 2019-12-12 22:02 - 地點: 金門 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 166 - 卡路里: 503 Cal - 總步數: 7398 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 57%

Pace: 05'04" / 04'58" / 04'57" / 05'02" / 05'01" / 04'56" / 04'56" / 04'48" / 08'40" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

Ben Pan 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'58"	00:10'02"
3	04'57"	00:14'59"
4	05'02"	00:20'01"
5	05'01"	00:25'02"
6	04'56"	00:29'58"
7	04'56"	00:34'54"
8	04'48"	00:39'42"
8.1	08'40"	00:40'34"

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