王俊欽 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

王俊欽高雄
ID 239112

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12.1 km | 01:14:19 | 06:07/km

日期: 2019-12-14 06:05 - 地點: AB區滯洪池 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1011 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 19°C - 濕度: 81%

Pace: 06'54" / 06'32" / 06'45" / 06'19" / 05'46" / 05'50" / 05'48" / 05'47" / 07'30" / 05'50" / 05'40" / 04'53" / 06'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+02'00")

1000 / 1000

2

06'32"

(13'25")

06'32" (+01'39")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'10")

06'44" (+01'51")

1000 / 3000

4

06'18"

(26'29")

06'18" (+01'25")

1000 / 4000

5

05'46"

(32'15")

05'46" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王俊欽

·

高雄

王俊欽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 250.34 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

李成國, 吳育富和其他 35 人說推

·

觀看另 7 則留言

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:10 ·

Hsing Kuo 晚安愉快

2019-12-14 23:08 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'45"	00:20'11"
4	06'19"	00:26'30"
5	05'46"	00:32'16"
6	05'50"	00:38'06"
7	05'48"	00:43'54"
8	05'47"	00:49'41"
9	07'30"	00:57'11"
10	05'50"	01:03'01"
11	05'40"	01:08'41"
12	04'53"	01:13'34"
12.1	06'14"	01:14'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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