12.6 km | 01:10:17 | 05:35/km日期: 2019-12-14 06:37 - 地點: HOME - 天氣: 晴天 - 平均心率: 136 - 卡路里: 849 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 14°C - 濕度: 85%
Pace: 06'32" / 05'09" / 05'26" / 05'21" / 05'52" / 05'44" / 05'28" / 05'35" / 05'34" / 05'22" / 05'25" / 05'43" / 05'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'32" (+01'23") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'09" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'21" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'51" (+00'42") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'43" (+00'34") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'28" (+00'19") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'34" (+00'25") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 05'23" (+00'14") | 1000 / 11000 |
| 12 | | 05'43" (+00'34") | 1000 / 12000 |
| 13 | | 05'27" (+00'18") | 568 / 12568 |
新竹大狗
新竹大狗
今天的天氣跑步很舒服今天輕鬆跑來試試 MAF 訓練
按照 MAF 的公式計算出我的最大有氧心率在140.
所以就把錶的心率區間設定在130-140
第1K先暖身, 第2K進入MAF訓練.
為了這個訓練確認了好幾次錶是否有戴好.
確認沒問題後才開始跑,
跑到5K時速度越來越慢, 心率越來越高錶一直叫 .
覺得怪怪的再把錶重新戴一次又恢復正常了.
就這樣一直跑到家時
正準備停下來時發現錶一直叫
心率拉到179是哪招, 還好跑完了.
決定來去馬拉松世界下單Garmin的心跳帶.
不然這錶的心率偵測只要沒戴好就很不準.
實在有點麻煩.
#話說昨天捐血500cc, 護士說要24H不能激烈運動, 但是今天跑起來覺得還好.
#MAF 跑完覺得不會累, 而且跑完覺得很舒服, 真不錯!
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Skechers go run ride 7 累積 : 2822.3 km
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