洪元隆(培英慢跑) 2019/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

洪元隆(培英慢跑) 彰化
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洪元隆(培英慢跑)

10.3 km | 00:53:05 | 05:09/km

日期: 2019-12-12 14:35 - 總爬升: 153 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 569 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 46%

Pace: 04'28" / 04'57" / 05'16" / 05'28" / 05'23" / 05'47" / 06'22" / 04'43" / 04'03" / 05'06" / 05'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.26 km

New Balance RC1400 v4 累積 : 1425.5 km

Strava 上傳 | 4 years ago

SoloRunnerKen , 柯國偉和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'28"	00:04'28"
2	04'57"	00:09'25"
3	05'16"	00:14'41"
4	05'28"	00:20'09"
5	05'23"	00:25'32"
6	05'47"	00:31'19"
7	06'22"	00:37'41"
8	04'43"	00:42'24"
9	04'03"	00:46'27"
10	05'06"	00:51'33"
10.3	05'19"	00:53'05"

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