開心廚王以家庭為重 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
ID 66343

196 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

開心廚王以家庭為重

10.0 km | 00:46:07 | 04:36/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	00:46:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

日期: 2019-12-16 05:48 - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 156 - 卡路里: 631 Cal - 總步數: 9228 - 平均步頻: 200 - 平均步幅: 108 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'02"

(05'02")

05'01" (+00'46")

1001 / 1001

197 / 100

2

04'54"

(09'56")

04'53" (+00'38")

1001 / 2003

200 / 102

3

04'47"

(14'43")

04'46" (+00'31")

1001 / 3004

201 / 103

4

04'35"

(19'18")

04'34" (+00'19")

1003 / 4008

199 / 109

5

04'29"

(23'47")

04'28" (+00'13")

1000 / 5008

201 / 110

展開計圈分析

台南

開心廚王以家庭為重

小熊咖哩飯（廚王家）

·

5421NO.3 Day 141
5421減重班No.1 Day 16
廚王牌小熊咖哩飯，有待加強😆

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 493.04 km

ZEPRO雲豹橘黃累積 : 1805.5 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

陳財成, 林鈺涵和其他 72 人說推

·

觀看另 15 則留言

Chia-ling Tsai 一定是少了腮紅！(欸

2019-12-17 19:13 ·

1 個人推

開心廚王以家庭為重謝謝大家的鼓勵😊

2019-12-17 19:17 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	04'51"	00:09'49"
3	04'45"	00:14'34"
4	04'34"	00:19'08"
5	04'27"	00:23'35"
6	04'28"	00:28'03"
7	04'30"	00:32'33"
8	04'27"	00:37'00"
9	04'28"	00:41'28"
10	04'18"	00:45'46"
10.0	11'49"	00:46'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km