Alice Chen 2019/11/24 訓練日誌

Alice Chen 新竹
ID 340885

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Alice Chen

全馬 | 02:48:53 | 04:00/km | 第19馬

2019富士山馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:48:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'37")

00:29'37"

01:01'17" (+01'10")

10 km

(01:01'17")

00:31'40" (+02'03")

15 km

(01:31'06")

00:29'49" (+00'12")

01:00'07"

20 km

(02:01'24")

00:30'18" (+00'41")

25 km

(02:33'33")

00:32'09" (+02'32")

00:00'00"

Finish

(02:48:53)

日期: 2019-11-24 09:06 - 總爬升: 277 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 1174 Cal - 總步數: 31174 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 87 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'48"

(05'48")

05'42" (+00'11")

1015 / 1015

191 / 91

06'18"

(12'06")

06'17" (+00'46")

1000 / 2015

183 / 86

05'33"

(17'39")

05'31"

1003 / 3018

194 / 92

06'38"

(24'17")

06'38" (+01'07")

1000 / 4018

172 / 87

05'36"

(29'53")

05'35" (+00'04")

1000 / 5019

186 / 96

展開計圈分析

新竹

Alice Chen

留言

看到鑽石富士山！起跑後不小心按到暫停15K後才發現

賽後評分: 風景優美！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 122.66 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

張瑞明, 大溪300蕭和其他 3 人說推

留言


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'11"	00:11'59"
3	05'31"	00:17'30"
4	06'35"	00:24'05"
5	05'32"	00:29'37"
6	05'33"	00:35'10"
7	07'20"	00:42'30"
8	06'45"	00:49'15"
9	05'50"	00:55'05"
10	06'12"	01:01'17"
11	05'28"	01:06'45"
12	05'46"	01:12'31"
13	06'49"	01:19'20"
14	05'44"	01:25'04"
15	06'02"	01:31'06"
16	06'13"	01:37'19"
17	05'45"	01:43'04"
18	06'09"	01:49'13"
19	06'10"	01:55'23"
20	06'01"	02:01'24"
21	05'38"	02:07'02"
22	06'29"	02:13'31"
23	06'22"	02:19'53"
24	06'35"	02:26'28"
25	07'05"	02:33'33"
26	06'31"	02:40'04"
27	05'58"	02:46'02"
27.2	15'12"	02:48'53"