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    StevenYao Chang 彰化
    ID 409603
    27 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    StevenYao Chang
    全馬 | 06:30:32 | 09:15/km | 第23馬
    2019 通霄濱海追風馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-15
    成績06:30:32
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度09:15/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:41'35")
    		00:41'35" (+01'03")01:22'07"
    10 km(01:22'07")
    		00:40'32"
    15 km(02:05'36")
    		00:43'29" (+02'57")01:33'19" (+11'12")
    20 km(02:55'26")
    		00:49'50" (+09'18")
    25 km(03:41'52")
    		00:46'26" (+05'54")01:33'17" (+11'10")
    30 km(04:28'43")
    		00:46'51" (+06'19")
    35 km(05:15'03")
    		00:46'20" (+05'48")01:31'40" (+09'33")
    40 km(06:00'23")
    		00:45'20" (+04'48")
    Finish(06:30:32)

    日期: 2019-12-15 06:31 - 總爬升: 118 m - 地點: 通霄海水浴場 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 126 - 卡路里: 2527 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 84%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    07'30"  (07'30")
    		07'30" (+01'18")1000 / 1000
    2
    10'44"  (18'14")
    		10'44" (+04'32")1000 / 2000
    3
    07'27"  (25'42")
    		07'27" (+01'15")1000 / 3000
    4
    08'53"  (34'36")
    		08'53" (+02'41")1000 / 4000
    5
    06'59"  (41'35")
    		06'59" (+00'47")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'58"  (48'34")
    		06'58" (+00'46")1000 / 6000
    7
    09'55"  (58'29")
    		09'55" (+03'43")1000 / 7000
    8
    06'32"  (01:05'02")
    		06'32" (+00'20")1000 / 8000
    9
    06'19"  (01:11'21")
    		06'19" (+00'07")1000 / 9000
    10
    10'45"  (01:22'07")
    		10'45" (+04'33")1000 / 10000
    11
    06'12"  (01:28'20")
    		06'12"1000 / 11000
    12
    12'34"  (01:40'55")
    		12'34" (+06'22")1000 / 12000
    13
    08'36"  (01:49'31")
    		08'36" (+02'24")1000 / 13000
    14
    09'27"  (01:58'58")
    		09'27" (+03'15")1000 / 14000
    15
    06'37"  (02:05'36")
    		06'37" (+00'25")1000 / 15000
    16
    06'30"  (02:12'06")
    		06'30" (+00'18")1000 / 16000
    17
    06'53"  (02:18'59")
    		06'53" (+00'41")1000 / 17000
    18
    06'50"  (02:25'49")
    		06'50" (+00'38")1000 / 18000
    19
    15'42"  (02:41'32")
    		15'42" (+09'30")1000 / 19000
    20
    13'54"  (02:55'26")
    		13'54" (+07'42")1000 / 20000
    21
    09'16"  (03:04'42")
    		09'16" (+03'04")1000 / 21000
    22
    06'34"  (03:11'17")
    		06'34" (+00'22")1000 / 22000
    23
    10'27"  (03:21'44")
    		10'27" (+04'15")1000 / 23000
    24
    06'39"  (03:28'23")
    		06'39" (+00'27")1000 / 24000
    25
    13'29"  (03:41'52")
    		13'29" (+07'17")1000 / 25000
    26
    07'00"  (03:48'53")
    		07'00" (+00'48")1000 / 26000
    27
    06'43"  (03:55'36")
    		06'43" (+00'31")1000 / 27000
    28
    12'04"  (04:07'40")
    		12'04" (+05'52")1000 / 28000
    29
    12'31"  (04:20'12")
    		12'31" (+06'19")1000 / 29000
    30
    08'30"  (04:28'43")
    		08'30" (+02'18")1000 / 30000
    31
    09'27"  (04:38'10")
    		09'27" (+03'15")1000 / 31000
    32
    12'03"  (04:50'14")
    		12'03" (+05'51")1000 / 32000
    33
    07'16"  (04:57'30")
    		07'16" (+01'04")1000 / 33000
    34
    08'23"  (05:05'53")
    		08'23" (+02'11")1000 / 34000
    35
    09'09"  (05:15'03")
    		09'09" (+02'57")1000 / 35000
    36
    07'28"  (05:22'31")
    		07'28" (+01'16")1000 / 36000
    37
    09'07"  (05:31'39")
    		09'07" (+02'55")1000 / 37000
    38
    10'14"  (05:41'54")
    		10'14" (+04'02")1000 / 38000
    39
    07'04"  (05:48'59")
    		07'04" (+00'52")1000 / 39000
    40
    11'24"  (06:00'23")
    		11'24" (+05'12")1000 / 40000
    41
    09'56"  (06:10'19")
    		09'56" (+03'44")1000 / 41000
    42
    10'51"  (06:21'11")
    		10'51" (+04'39")1000 / 42000
    43
    09'20"  (06:30'32")
    		09'27" (+03'15")987 / 42987

    為山哥百馬加油

    賽前宣言: 歡樂山哥百馬加油
    賽後評分: 賽道路線可欣賞海岸風景 補給也很棒
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區119~14565~79%
    2:M馬拉松配速區145~16379~89%
    3:T乳酸耐力區163~16989~92%
    4:A無氧耐力區169~17992~97.5%
    5:I最大耗氧區179~18497.5~100%
    最大心率為184 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 400.24 km Hoka one one Tracer 2 累積 : 1383.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 4 years ago
    張瑀芯, 吳念祖 和其他 5 人說推
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     目標心跳區間: 118~ 155


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    107'30"00:07'30"
    210'44"00:18'14"
    307'28"00:25'42"
    408'53"00:34'35"
    507'00"00:41'35"
    606'59"00:48'34"
    709'55"00:58'29"
    806'32"01:05'01"
    906'20"01:11'21"
    1010'46"01:22'07"
    1106'13"01:28'20"
    1212'34"01:40'54"
    1308'37"01:49'31"
    1409'27"01:58'58"
    1506'38"02:05'36"
    1606'30"02:12'06"
    1706'53"02:18'59"
    1806'50"02:25'49"
    1915'43"02:41'32"
    2013'54"02:55'26"
    2109'16"03:04'42"
    2206'35"03:11'17"
    2310'27"03:21'44"
    2406'39"03:28'23"
    2513'29"03:41'52"
    2607'01"03:48'53"
    2706'43"03:55'36"
    2812'04"04:07'40"
    2912'32"04:20'12"
    3008'31"04:28'43"
    3109'27"04:38'10"
    3212'04"04:50'14"
    3307'16"04:57'30"
    3408'23"05:05'53"
    3509'10"05:15'03"
    3607'28"05:22'31"
    3709'08"05:31'39"
    3810'15"05:41'54"
    3907'04"05:48'58"
    4011'25"06:00'23"
    4109'56"06:10'19"
    4210'51"06:21'10"
    43.009'27"06:30'31"

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    1.0 km | 00:13:48 | 13:44/km
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    00:05:59
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    6.3 km | 00:51:16 | 08:10/km
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    2.3 km | 00:14:44 | 06:17/km
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    6.7 km | 00:32:41 | 12.2 km/h
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    4.3 km | 00:26:12 | 06:07/km
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    6.0 km | 00:29:34 | 04:55/km
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    5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km
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    1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km
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    5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km
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    7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km
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    林淦鈿（淦哥） 回應了 林佳穎的 訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"
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    20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km
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    10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km
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    10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km
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    5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km
    台中阿森 上傳了新日誌
    3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h
    台中阿森 上傳了新日誌
    10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km
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