HenryHuang 2019/12/15 訓練日誌

HenryHuang 台北市
ID 184903

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Asics Evoride Speed 2
已使用了 1 個月 7 天
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
共跑了 0.0 km
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Nike Pegasus turbo next nature
已使用了 11 個月 24 天
共跑了 61.5 km
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母子鱷魚跟上來-軍綠
已使用了 1 年 2 個月 16 天
共跑了 35.0 km
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brooks 甘油
已使用了 1 年 3 個月 28 天
共跑了 66.0 km
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asics magicspeed
已使用了 1 年 4 個月 29 天
共跑了 40.7 km
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Asics EvoRide
已使用了 2 年 9 個月 5 天
共跑了 153.3 km
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adidas Boston 8
已使用了 3 年 8 個月 15 天
共跑了 43.6 km
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Nike Pegasus 37
已使用了 3 年 10 個月 4 天
共跑了 236.8 km
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
已使用了 3 年 11 個月
共跑了 204.4 km
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Nike fly3
已使用了 4 年 1 個月 23 天
共跑了 48.2 km
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
已使用了 4 年 9 個月 12 天
共跑了 278.2 km
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New Balance RC1500-紅
已使用了 5 年 5 天
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
已使用了 5 年 1 個月 2 天
共跑了 140.3 km
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New Balance M1080LN-綠色
已使用了 5 年 1 個月 30 天
共跑了 596.4 km
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Skechers FlexAdvantage 2.0
已使用了 5 年 8 個月 15 天
共跑了 83.4 km
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Nike ZOOM FLY SP
已使用了 5 年 9 個月 6 天
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Nike Free RN 2018
已使用了 5 年 10 個月 20 天
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母子鱷魚三代-藍
已使用了 6 年 2 個月 16 天
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Mizuno RIDER 20-白紅
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Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
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Giant Defy3
已使用了 6 年 7 個月 4 天
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

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HenryHuang

5.6 km | 00:54:37 | 09:45/km

日期: 2019-12-15 10:25 - 地點: 中正橋 - 平均心率: 123 - 卡路里: 302 Cal - 總步數: 10682 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 52 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 48%

Pace: 12'43" / 08'15" / 08'50" / 09'33" / 09'15" / 10'01" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

12'44"

(12'44")

12'40" (+04'26")

1004 / 1004

225 / 34

08'15"

(20'59")

08'14"

1000 / 2005

177 / 68

08'50"

(29'49")

08'47" (+00'33")

1004 / 3009

175 / 64

09'33"

(39'22")

09'30" (+01'16")

1004 / 4014

194 / 53

09'15"

(48'37")

09'12" (+00'58")

1004 / 5018

182 / 59

06'00"

(54'37")

09'58" (+01'44")

601 / 5620

207 / 48

台北市

HenryHuang

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耐熱訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.43 km

Mizuno RIDER 20-白紅累積 : 293.1 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡秀慧, TestRunner 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

林光民

2019-12-15 17:50 ·

1 個人推

HenryHuang 有嗎？腳痛跑不太起來

2019-12-15 18:55 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'43"	00:12'43"
2	08'15"	00:20'58"
3	08'50"	00:29'48"
4	09'33"	00:39'21"
5	09'15"	00:48'36"
5.6	09'59"	00:54'37"

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