HenryHuang 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

HenryHuang 台北市
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Asics Evoride Speed 2
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
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母子鱷魚跟上來-湖水藍
已使用了 4 個月 21 天
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Nike Pegasus turbo next nature
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母子鱷魚跟上來-軍綠
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brooks 甘油
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asics magicspeed
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Asics EvoRide
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adidas Boston 8
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Nike Pegasus 37
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母子鱷魚跟上來-綠色神盾
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Nike fly3
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Nike Zoom Pegasus Turbo 2-黑綠
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New Balance RC1500-紅
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母子鱷魚蚱蜢戰鞋-藍
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New Balance M1080LN-綠色
已使用了 5 年 1 個月 30 天
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Skechers FlexAdvantage 2.0
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Nike ZOOM FLY SP
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Nike Free RN 2018
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母子鱷魚三代-藍
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Mizuno RIDER 20-白紅
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Giant Defy3
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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:38:35

半馬 : 01:56:39

跑齡 : 5 年 (已參加場比賽)
總里程 :

7777.7 km |

3966.5 km
2024 年 :

672.0 km |

332.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	0.0	0.0
Oct	100.4	0.0
Sep	100.4	0.0
Aug	134.1	83.7
Jul	51.6	0.0
Jun	32.7	0.0

朋友 (45)

群組 (2)

DWD 甲尬睏打混分隊
一日夜跑班，終生夜跑班。

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11.1 km | 01:13:51 | 06:38/km

日期: 2019-12-18 05:27 - 地點: 新月橋 - 平均心率: 134 - 卡路里: 600 Cal - 總步數: 13166 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 07'01" / 06'19" / 06'16" / 06'29" / 06'34" / 08'32" / 06'01" / 06'26" / 06'16" / 06'19" / 06'25" / 11'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'02"

(07'02")

07'01" (+01'00")

1002 / 1002

175 / 81

2

06'19"

(13'21")

06'18" (+00'17")

1001 / 2003

180 / 87

3

06'16"

(19'37")

06'15" (+00'14")

1001 / 3005

182 / 87

4

06'29"

(26'06")

06'26" (+00'25")

1006 / 4012

181 / 85

5

06'44"

(32'50")

06'42" (+00'41")

1003 / 5015

180 / 82

展開計圈分析

台北市

HenryHuang

·

復健跑，左小腿恢復八成
真開心

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 194.43 km

母子鱷魚三代-藍累積 : 537.6 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

蔡秀慧, TestRunner 和其他 7 人說推

·

觀看另 1 則留言

田振旭太棒了，加油

2019-12-20 08:51 ·

1 個人推

HenryHuang 謝謝你們

2019-12-20 10:07 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'19"	00:13'20"
3	06'16"	00:19'36"
4	06'29"	00:26'05"
5	06'34"	00:32'39"
6	08'32"	00:41'11"
7	06'01"	00:47'12"
8	06'26"	00:53'38"
9	06'16"	00:59'54"
10	06'19"	01:06'13"
11	06'25"	01:12'38"
11.1	10'40"	01:13'51"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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