10.7 km | 00:51:04 | 04:46/km日期: 2019-12-18 20:33 - 地點: 阿罩霧夜跑團 - 平均心率: 154 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 20°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(25)
Pace: 05'29" / 04'54" / 04'51" / 04'58" / 04'49" / 05'07" / 04'40" / 04'58" / 04'35" / 04'22" / 04'22" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'29" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'53" (+00'31") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'51" (+00'29") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'57" (+00'35") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'49" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'47" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'39" (+00'17") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'34" (+00'12") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'35" (+00'13") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'22" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'20" | 702 / 10702 |
週三團練日，還要再努力，
飯要一口一口吃，路要一步一步走，
就跟玩手遊升等一樣，越往後付出越多，
好好努力維持狀態，才能朝下一個目標前進。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 199.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'29" | 00:05'29" |
| 2 | 04'54" | 00:10'23" |
| 3 | 04'51" | 00:15'14" |
| 4 | 04'58" | 00:20'12" |
| 5 | 04'49" | 00:25'01" |
| 6 | 05'07" | 00:30'08" |
| 7 | 04'40" | 00:34'48" |
| 8 | 04'58" | 00:39'46" |
| 9 | 04'35" | 00:44'21" |
| 10 | 04'22" | 00:48'43" |
| 10.7 | 04'21" | 00:51'47" |
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