eric234 2014/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

eric234 高雄
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22.1 km | 01:57:58 | 05:19/km

日期: 2014-08-11 04:21 - 地點: 台南市區 - 天氣: 豪大雨 - 平均心率: 47 - 卡路里: 1741 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 96%

Pace: 05'13" / 05'24" / 05'22" / 05'06" / 05'25" / 05'27" / 05'19" / 05'14" / 05'09" / 05'24" / 05'12" / 05'19" / 05'15" / 05'29" / 05'19" / 05'10" / 05'06" / 05'19" / 05'04" / 05'16" / 05'26" / 05'12" / 12'56" /

高雄

eric234

·

風雨無阻之近兩小時不停歇的豪大雨,只有四個字可以形容--"通體舒暢".

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 418.88 km

MIZUNO WAVE Rider 16 累積 : 3062.2 km

XT 上傳 | 10 years ago

葉靜芬, michael 和其他 34 人說推

·

觀看另 5 則留言

hungbin 豪大雨的天氣,也能跑得這麼快,利害

2014-08-11 19:06 ·

曾子齊莊家連三拉三。靠的是實力，阮不敢ㄅXY`啦!
仍是續拜就好。

2014-08-11 21:21 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'24"	00:10'37"
3	05'22"	00:15'59"
4	05'06"	00:21'05"
5	05'25"	00:26'30"
6	05'27"	00:31'57"
7	05'19"	00:37'16"
8	05'14"	00:42'30"
9	05'09"	00:47'39"
10	05'24"	00:53'03"
11	05'12"	00:58'15"
12	05'19"	01:03'34"
13	05'15"	01:08'49"
14	05'29"	01:14'18"
15	05'19"	01:19'37"
16	05'10"	01:24'47"
17	05'06"	01:29'53"
18	05'19"	01:35'12"
19	05'04"	01:40'16"
20	05'16"	01:45'32"
21	05'26"	01:50'58"
22	05'12"	01:56'10"
22.1	12'56"	01:57'58"

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