湛湛 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

湛湛台中
ID 282020

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5.0 km | 00:29:44 | 05:53/km

日期: 2019-12-20 21:25 - 地點: 健身房 - 平均心率: 119 - 卡路里: 212 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 07'25" / 07'28" / 07'05" / 05'38" / 05'48" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'06"

(06'06")

06'06" (+00'29")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'13")

06'06" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'51"

(18'04")

05'51" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'37"

(23'41")

05'37"

1000 / 4000

5

05'48"

(29'29")

05'48" (+00'11")

1000 / 5000

6

00'14"

(29'44")

05'35"

43 / 5043

台中

湛湛

·

空品不佳，回社區健身房

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 393.84 km

雜牌雜型累積 : 993.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 譚玉麟和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	07'28"	00:14'53"
3	07'05"	00:21'58"
4	05'38"	00:27'36"
5	05'48"	00:33'24"
5.0	05'45"	00:33'39"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

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5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

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5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

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22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

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12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

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9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

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3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

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2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

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5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

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5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

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8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

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2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

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5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "哇！四點就跑步"

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13.0 km | 01:28:45 | 06:49/km

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1.5 km | 00:22:36 | 14:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

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3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km