Jia Ci 2019/11/16 訓練日誌 | Marathon's World

Jia Ci 屏東
ID 259341

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46.0 km | 02:12:20 | 20.9 km/h

日期: 2019-11-16 08:23 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1242 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'37"

(02'37")

23.23 (-7.54)

1011 / 1011

2

02'17"

(04'54")

26.67 (-4.10)

1014 / 2025

3

02'04"

(06'58")

29.51 (-1.26)

1012 / 3038

4

01'58"

(08'56")

30.77

1001 / 4040

5

02'32"

(11'28")

23.84 (-6.93)

1000 / 5040

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 81.47 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.9	-0.6 %
2	27.1	-0.4 %
3	29.0	-0.4 %
4	30.0	-0.7 %
5	24.3	-0.8 %
6	25.0	1.8 %
7	19.7	1.3 %
8	17.7	2.7 %
9	24.7	1.4 %
10	29.0	-0.4 %
11	29.5	-0.8 %
12	21.6	1.0 %
13	25.4	-1.3 %
14	22.9	1.2 %
15	17.9	-0.7 %
16	20.6	1.0 %
17	20.2	1.0 %
18	20.1	1.0 %
19	23.5	1.2 %
20	16.9	2.3 %
21	19.7	-2.3 %
22	21.4	1.6 %
23	24.0	-0.9 %
24	19.4	2.2 %
25	19.8	1.0 %
26	16.7	2.4 %
27	19.1	-0.3 %
28	20.0	1.0 %
29	17.6	-0.8 %
30	16.7	3.0 %
31	15.3	3.0 %
32	11.7	3.2 %
33	22.8	-1.0 %
34	13.6	4.1 %
35	25.0	-4.2 %
36	21.1	-2.0 %
37	22.1	-1.2 %
38	21.3	-0.9 %
39	25.5	-1.2 %
40	26.1	-1.3 %
41	25.7	-0.5 %
42	21.2	-1.4 %
43	22.4	-1.0 %
44	23.5	-0.6 %
45	21.8	-1.1 %
46	21.6	-0.6 %
46.0	1.5	-0.2 %

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