Bang-Guo Tsai 2019/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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8.6 km | 00:38:59 | 04:32/km

日期: 2019-12-20 16:14 - 地點: 澎湖 - 天氣: 陰天 - 平均心率: 167 - 卡路里: 533 Cal - 總步數: 7242 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

Pace: 04'51" / 04'34" / 04'32" / 04'30" / 04'30" / 04'24" / 04'32" / 04'27" / 04'34" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'34"	00:09'25"
3	04'32"	00:13'57"
4	04'30"	00:18'27"
5	04'30"	00:22'57"
6	04'24"	00:27'21"
7	04'32"	00:31'53"
8	04'27"	00:36'20"
8.6	04'31"	00:38'59"

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