Hight Hsu 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hight Hsu 桃園
ID 393703

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21.2 km | 02:18:35 | 06:32/km

日期: 2019-12-22 07:19 - 總爬升: 227 m - 地點: 龜山 - 天氣: 陰 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1399 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'26" / 07'19" / 07'13" / 07'42" / 06'33" / 06'42" / 06'28" / 07'10" / 06'22" / 06'39" / 07'08" / 06'30" / 06'36" / 07'01" / 05'40" / 05'34" / 05'38" / 05'40" / 06'15" / 05'29" / 06'07" / 06'55" /

長距離訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 181.83 km

DECATHLON 比賽訓練跑步鞋 KALENJI KIPRUN FAST(黃) 累積 : 1861.0 km

Strava 上傳 | 5 years ago

呂理用, 高仁榮和其他 47 人說推

·

觀看另 16 則留言

李耀同晚上好：謝謝啦、冬至快樂，早晨半馬運動愉快！

2019-12-22 22:31 ·

1 個人推

廖述通早安🌻！新周運動愉快🐈

2019-12-23 09:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'26"	00:07'26"
2	07'19"	00:14'45"
3	07'13"	00:21'58"
4	07'42"	00:29'40"
5	06'33"	00:36'13"
6	06'42"	00:42'55"
7	06'28"	00:49'23"
8	07'10"	00:56'33"
9	06'22"	01:02'55"
10	06'39"	01:09'34"
11	07'08"	01:16'42"
12	06'30"	01:23'12"
13	06'36"	01:29'48"
14	07'01"	01:36'49"
15	05'40"	01:42'29"
16	05'34"	01:48'03"
17	05'38"	01:53'41"
18	05'40"	01:59'21"
19	06'15"	02:05'36"
20	05'29"	02:11'05"
21	06'07"	02:17'12"
21.2	07'00"	02:18'35"

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