22.3 km | 02:02:36 | 05:29/km日期: 2013-02-02 05:48 - 地點: 虎頭埤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1245 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%
Pace: 05'58" / 05'26" / 05'20" / 05'29" / 05'26" / 05'23" / 05'17" / 05'18" / 05'20" / 06'00" / 05'19" / 05'38" / 05'17" / 05'29" / 05'49" / 05'30" / 05'32" / 05'51" / 05'39" / 06'47" / 06'00" / 05'35" / 04'13" /
20130202_MorningRun_虎頭埤_Mizuno Spacer AR4 Wide
昨晚1點睡 3點就自然醒．
不知道是不是因為睡太少．
今天跑起來很累！！！
跑的時候，想到一首歌
＂左三圈 右三圈 脖子扭扭 屁股扭扭早睡早起 咱們來做運動＂
所以，今天就是先跑左邊順時針三圈 在跑右邊逆時針三圈．
每三圈(9.6K)跑完停下來喝點水．有按暫停，
所以，馬拉松世界上的每公里配速就會跑掉．
今天下午來補個眠好了！！！
Mizuno Spacer AR4 Wide+SKINS A400 緊身背心+SKINS A400 五分緊身褲
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
351.37 km 
MIZUNO WAVE SPACER AR4 累積 :
803.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'26" | 00:11'24" |
| 3 | 05'20" | 00:16'44" |
| 4 | 05'29" | 00:22'13" |
| 5 | 05'26" | 00:27'39" |
| 6 | 05'23" | 00:33'02" |
| 7 | 05'17" | 00:38'19" |
| 8 | 05'18" | 00:43'37" |
| 9 | 05'20" | 00:48'57" |
| 10 | 06'00" | 00:54'57" |
| 11 | 05'19" | 01:00'16" |
| 12 | 05'38" | 01:05'54" |
| 13 | 05'17" | 01:11'11" |
| 14 | 05'29" | 01:16'40" |
| 15 | 05'49" | 01:22'29" |
| 16 | 05'30" | 01:27'59" |
| 17 | 05'32" | 01:33'31" |
| 18 | 05'51" | 01:39'22" |
| 19 | 05'39" | 01:45'01" |
| 20 | 06'47" | 01:51'48" |
| 21 | 06'00" | 01:57'48" |
| 22 | 05'35" | 02:03'23" |
| 22.3 | 05'15" | 02:04'44" |
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