張博淳 2019/12/23 訓練日誌 | Marathon's World

張博淳新北市
ID 355243

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3.3 km | 00:22:08 | 06:40/km

日期: 2019-12-23 18:06 - 地點: 三峽 - 天氣: 陰 - 平均心率: 144 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 20°C - 濕度: 81%

Pace: 06'40" / 06'38" / 06'41" / 06'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'40"

(06'40")

06'40" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'37"

(13'17")

06'37"

1000 / 2000

3

06'41"

(19'59")

06'41" (+00'04")

1000 / 3000

4

02'08"

(22'08")

06'47" (+00'10")

316 / 3316

3k緩和跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.80 km

美津濃 wave sonic2018 累積 : 785.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jt Yang , 謝敏璋和其他 22 人說推

·

觀看另 7 則留言

茶米茶平安夜裡有平安
事事順心有喜樂😊

2019-12-24 13:54 ·

1 個人推

陳孫文博淳：舒心，運動愉快

2019-12-24 17:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'38"	00:13'18"
3	06'41"	00:19'59"
3.3	06'47"	00:22'08"

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