10.4 km | 01:13:24 | 07:02/km日期: 2019-12-23 17:39 - 平均心率: 130 - 卡路里: 731 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 76%
Pace: 07'24" / 07'08" / 07'07" / 07'27" / 06'48" / 07'01" / 07'01" / 06'51" / 06'47" / 07'00" / 06'39" /
溫度: 20°C - 濕度: 76%
休假跟媽媽去內湖吃韭菜盒再去河濱遛狗
回汐止之後再自己去河濱跑跑
上五天休一天真的沒有感覺有休假
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 119~145 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 145~163 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 163~169 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 169~179 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 179~184 | 97.5~100% |
最大心率為184 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
427.40 km 母子鱷Y拖二代 黃 累積 :
2208.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 07'08" | 00:14'32" |
3 | 07'07" | 00:21'39" |
4 | 07'27" | 00:29'06" |
5 | 06'48" | 00:35'54" |
6 | 07'01" | 00:42'55" |
7 | 07'01" | 00:49'56" |
8 | 06'51" | 00:56'47" |
9 | 06'47" | 01:03'34" |
10 | 07'00" | 01:10'34" |
10.4 | 06'38" | 01:13'24" |