Kobeeight Lin 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Kobeeight Lin 新竹
ID 288010

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10.0 km | 00:55:39 | 05:33/km

日期: 2019-12-24 11:44 - 平均心率: 158 - 卡路里: 562 Cal - 平均步頻: 164

Pace: 04'58" / 05'04" / 05'20" / 05'34" / 05'16" / 05'58" / 05'25" / 05'55" / 06'03" / 05'43" / 31'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 312.20 km

NIKE Zoom Air Pegasus 36 累積 : 1476.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

ricky tseng 和羅吉偉說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	05'20"	00:15'22"
4	05'34"	00:20'56"
5	05'16"	00:26'12"
6	05'58"	00:32'10"
7	05'25"	00:37'35"
8	05'55"	00:43'30"
9	06'03"	00:49'33"
10	05'43"	00:55'16"
10.0	29'42"	00:55'39"

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