高銓順 2019/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

高銓順桃園
ID 4967

99 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

9.2 km | 01:02:29 | 06:46/km

日期: 2019-12-25 05:07 - 地點: 武陵晨跑 - 平均心率: 145 - 卡路里: 615 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 19°C - 濕度: 91%

Pace: 06'48" / 06'12" / 06'14" / 06'38" / 07'07" / 09'16" / 06'19" / 06'02" / 06'15" / 07'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'47")

1000 / 1000

2

06'12"

(13'01")

06'12" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'14"

(19'15")

06'14" (+00'12")

1000 / 3000

4

06'37"

(25'52")

06'37" (+00'35")

1000 / 4000

5

07'07"

(33'00")

07'07" (+01'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

桃園

高銓順

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 296.04 km

asics T7B3N 累積 : 1010.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

廖聰志 Paul, 子軒和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Judy 銓順早安!!
聖誕節團跑愉快!

2019-12-25 09:10 ·

1 個人推

飛龍早安，聖誕節運動舒服愉快。

2019-12-25 10:12 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'12"	00:13'00"
3	06'14"	00:19'14"
4	06'38"	00:25'52"
5	07'07"	00:32'59"
6	09'16"	00:42'15"
7	06'19"	00:48'34"
8	06'02"	00:54'36"
9	06'15"	01:00'51"
9.2	07'27"	01:02'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:42 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:28 | 18.4 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:50:13 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:10:37 | 18.8 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:45 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:45 | 06:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:35 | 05:06/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:39:58 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.4 km | 00:30:02 | 06:51/km

王聖欣上傳了新日誌

7.0 km | 00:39:37 | 05:39/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:28:12 | 14:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:15:47 | 08:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

15.5 km | 00:58:24 | 16.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:39:50 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:35 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:14 | 05:02/km

王聖欣上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:46 | 05:47/km

台中阿森回應了 LML的比賽紀錄 : "讚👍"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！ 370以上我就無法恢復"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "505！！！厲害"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了林貞治的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:15 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:01 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:54 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:29 | 04:46/km