Bang-Guo Tsai 2019/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

Bang-Guo Tsai 澎湖
ID 157593

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7.2 km | 00:32:27 | 04:28/km

日期: 2019-12-24 16:24 - 地點: 澎湖 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 166 - 卡路里: 449 Cal - 總步數: 6082 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

Pace: 04'33" / 04'34" / 04'35" / 04'13" / 04'43" / 04'35" / 04'11" / 04'22" /

運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 119.43 km

MW Watch 上傳 | 4 years ago

翁明朗和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'34"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'13"	00:17'55"
5	04'43"	00:22'38"
6	04'35"	00:27'13"
7	04'11"	00:31'24"
7.2	04'25"	00:32'27"

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