何國寶Eddie 2019/12/22 訓練日誌

何國寶Eddie 新北市
ID 11690

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何國寶Eddie

10.1 km | 01:01:29 | 06:04/km

日期: 2019-12-22 16:42 - 地點: 上海 - 天氣: 陰 - 平均心率: 142 - 卡路里: 515 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 06'43" / 06'01" / 06'01" / 06'02" / 05'59" / 06'03" / 05'57" / 05'55" / 06'06" / 06'00" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01'33"

(01'33")

08'10" (+02'45")

191 / 191

06'16"

(07'50")

06'16" (+00'51")

1000 / 1191

00'38"

(08'29")

05'44" (+00'19")

111 / 1302

06'05"

(14'34")

06'05" (+00'40")

1000 / 2302

00'38"

(15'12")

05'39" (+00'14")

112 / 2415

展開計圈分析

新北市

何國寶Eddie

留言

上海市跑步-徐家匯公園8圈冬至恢復跑。這10k的路途真漫長，繼續加油吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 39.44 km

Nike ZoomX Pegasus35 Turbo 累積 : 419.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

larrywengtw, 葉順德和其他 9 人說推

留言

Jeff Li 寶哥，繼續加油…💪

2019-12-22 18:41 ·

飛龍午安:周日假期運動精實愉快。

2019-12-23 15:44 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'01"	00:12'44"
3	06'01"	00:18'45"
4	06'02"	00:24'47"
5	05'59"	00:30'46"
6	06'03"	00:36'49"
7	05'57"	00:42'46"
8	05'55"	00:48'41"
9	06'06"	00:54'47"
10	06'00"	01:00'47"
10.1	05'39"	01:01'29"