柱子 2019/12/26 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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11.0 km | 01:10:25 | 06:24/km

日期: 2019-12-26 17:37 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 120 - 卡路里: 599 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

Pace: 06'30" / 06'28" / 06'28" / 06'10" / 05'56" / 05'55" / 05'58" / 05'59" / 05'51" / 05'44" / 08'02" / 00'00" /

Easy Run 10KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 329.75 km

Tecnica 至尊路跑累積 : 893.4 km

Strava 上傳 | 5 years ago

宛芸, 楊乘倍和其他 12 人說推

·

吉哥加油

2019-12-26 20:15 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'28"	00:12'58"
3	06'28"	00:19'26"
4	06'10"	00:25'36"
5	05'56"	00:31'32"
6	05'55"	00:37'27"
7	05'58"	00:43'25"
8	05'59"	00:49'24"
9	05'51"	00:55'15"
10	05'44"	01:00'59"
11	08'02"	01:09'01"
11.0	538'27"	01:10'25"

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成績 : 02:30:48

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